ผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์ การกินคีโตอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
ในแต่ละมื้อ ทานอะไรดีสำหรับอาหารคีโต คีโตเจนิค?
จำไว้ว่า.. ยิ่งเราได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเข้าสู่ภาวะคีโตซีสได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าหากเราเป็นนักวิ่งที่ต้องวิ่งสัปดาห์ละหลายกิโลล่ะก็ ควรทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น (แต่ต้องทานช่วงก่อนออกกำลังกายนะ)
ผลเสียงหรือผลข้างเคียงมักเกิดในช่วงสัปดาห์แรกๆของการกินคีโต เรียกว่า keto flu อาจจะมีอาการท้องผูก นอนหลับยาก มีกลิ่นปาก รู้สึกอ่อนเพลีย ส่วนใหญ่สาเหตุมาจากการปรับตัวและความไม่คุ้นชินของร่างกาย ซึ่งผลข้างเคียงนั้นแต่ละคนอาจจะมีไม่เหมือนกัน
อาหารคีโตที่แนะนำในแต่ละหมวดหมู่
การกินอาหารไขมันเข้าไปก็เป็นพลังงานให้ร่างกาย แต่ว่าหลักการคือ
อาหารคีโต มีอะไรบ้าง/ทานอะไรได้บ้าง
เริ่มที่นี่ คีโตคือ การกินคีโต อะไร อาหารคีโต คีโตเจนิค คืออะไร?
ผู้ป่วยโรคตับอ่อนอักเสบ เนื่องจากตับอ่อนมีหน้าที่ผลิตน้ำย่อยอาหารประเภทไขมัน ดังนั้นตับอ่อนที่มีความผิดปกติก็จะผลิตน้ำย่อยไขมันน้อยกว่าปกติ
ข้อเสีย : โดยส่วนมากแล้วอาการที่ส่งผลให้เกิดข้อเสียมักจะมาจากการที่เน้นรับประทานเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป(แต่จะเป็นในช่วงระยะตั้งต้นแต่เมื่อปรับตัวได้อาการก็จะหายไปแต่แนะนำให้เพิ่มวิตามินอื่นๆเพิ่มด้วยจะดีมาก)
ประโยชน์ของคีโตนอกจากช่วยลดน้ำหนัก
สูตรนี้จะต่างจากสูตรที่หนึ่งตรงที่ จะมีช่วงที่เราโหลดคาร์บเพิ่มเข้ามาด้วย กล่าวคือ จะมีทั้งช่วงที่เราทานคาร์บน้อย และช่วงที่เราโหลดคาร์บนั่นเอง เป็นสูตรที่เหมาะกับนักกีฬาและนักเพาะกายเท่านั้น (ไม่ได้เหมาะกับทุกคน)
เช็ก ! สัญญาณเตือนหลอดเลือดในสมองแตก